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凌晨5点钟,雷金纳德和陈天霖起榻后,简单的洗漱之后就开始“五禽戏”的热身,然后是5公里的晨跑。
晨跑之后简单的休息,接着是跨栏的跳跃和10次短距离冲刺训练,这种剧烈运动可以快速提升神经系统的兴奋并扩展肌肉的伸展度,为后面的训练提前进入状态。
早上6点回到房间,这段时间以放松休息为主。
10点钟开始早餐,吃一些简单的面包和热牛奶,燕麦粥一类的食物。
中午12点去拳馆开始10个回合的实战训练,因为暂时没有人,所以实战训前的陪练由陈天霖担任,而实战训练则有哈金亲自上阵。
哈金虽然已经年过60,但是身上的肌肉依然很强健,他的步法也非常灵活,只是力量上比不上从前了。在实战训练中,主要是为了保证雷金纳德在比赛中基本技术动作不变形,巩固正确的拳法。
在实战训练中,哈金要求雷金纳德必须全力以赴,不留情面,当然前提是戴上20盎司的超厚拳套。
哈金毕竟年纪大了,陈天霖开始高薪招募陪练,雷金纳德必须要和不同类型的拳手实战训练。
下午2点是午餐时间,主要以牛排、面食和果汁饮料为主,酒是严格禁止的。
下午3点是哈金对雷金纳德各项拳击技术的指导和练习,包括基本功的练习,速度球训练和强化重拳力量的沙袋击打训练。
在沙袋击打训练中,雷金纳德爆发出了他惊人的天赋,他身体左右摇摆着,如暴风雨般挥出拳头砸向沉甸甸的沙袋,仿佛一头凶猛的野兽面对自己的猎物。
大腿蹬地通过臀部和胯部的扭转将力量最大程度砸向目标,这就是重击的秘诀。
沙袋训练,陈天霖和这个拳击天才的差别就显现出来了,陈天霖的拳头力量恐怕连雷金纳德的三分之一都没有,但是也把沙袋打得左右摇摆。
重拳需要去洗爆发,加上反作用力的冲击,对大腿肌肉的负担很大,所以打完沙袋,每天还有1小时固定的单车训练,目的是强化心肺功能和进一步提高大腿肌肉的强度。
下午5点,开始力量素质的训练。
楼上新买的健身器材对雷金纳德的肌肉做有针对的训练,并且采用高次数循环训练,将力量训练分成了10组,完成10组循环之后。进行对颈部肌肉和身体柔韧性的训练,粗壮的脖子可以减少重拳对脑部产生的震荡,抵御强大对手的重拳。
晚上7点,依然是牛排和面食,加上橙汁。
8点进行一些轻强度的恢复训练,结束了一天的训练过程。
陈天霖在卡普卡的时候,海怪对他的训练远比这种专业训练残酷,晚上还要接受琳达的枪械训练,所以在坚持拳击训练的过程并没有给他带来太大的负担。
哈金看过陈天霖挥拳之后,还饶有兴趣的问他有没有兴趣加入轻、羽量级的比赛,陈天霖笑着拒绝了,他只是不想浪费时间,学习每一个可以用得到的技能。
这也是海怪一直强调的,只有不断的学习,才能应对各种突发的情况。
“你永远不知道下一分钟会发生什么!所以你必须努力学习你可以学到的一切技能。”这是海怪的原话。
从史密斯那里赢来的5万美金,陈天霖抽走了其中的30%也就是1万5千美金,其余的都给了雷金纳德,但是这个黑人坚持不收赌博赢来的钱,陈天霖只好把钱给了妮可。
妮可这个小黑妞,自从艾娜出现以后,对陈天霖有些疏远,她和艾娜很合不来,两个人一见面就容易斗嘴,艾娜一次还发脾气偷走对方所有的钱,两个人的关系很不融洽。
陈天霖只好装作没看见,他可不会傻得去引火上身。
史密斯的挑战书很快就送来了,时间约在一下月,因为他准备办成一次上规模的比赛,场地的问题让他在时间上又推迟了大半个月,不过这对于雷金纳德是个好消息,他有更多的时间准备应战,现在他每一天都在飞速成长。
一次训练结束后,几天没理陈天霖的妮可突然主动约他出来走走。
两个人沉默的走在大街上,这条街道人比较稀少,又是晚上,陈天霖觉得不大安全,正准备出声让妮可换条路走。
妮可突然开口问:“你和那个金发小白妞是什么关系?”
“朋友,她姐姐是我的同伴。”陈天霖说。
妮可看了一眼陈天霖问:“打滚了吗?”
这个问题可真够直接的,陈天霖尴尬得不知道怎么回答才好,正在犹豫的时候,身后传来改装机车那雷鸣般的轰鸣声。
雪白的灯光照了过来,伴随着令整个街道震撼的高分贝噪音,一群剃着古怪头型的飞车党从后面飞驰而来。
陈天霖赶紧把妮可拉倒路边,那些神经病一样的家伙怪叫着呼啸而去,速度几乎超过了100码,陈天霖拉着妮可尽量躲避在街道的最边上。
他保护性的搂着妮可这个小蛮妞,直到所有的机车远去,空气中留下一串橡胶和地面摩擦的枯味。
“他大爷的!”陈天霖忍不住骂了起来,“这群小崽子,吗的,迟早得撞死!”
他这个时候发现自己正紧紧的把妮可搂在了怀里,刚才是一时心急,生怕她被这些飞速的机车给刮着。
“没吓着吧?”陈天霖说。
妮可看着陈天霖漆黑的眸子,小声的问:“你有没有想过我?”
陈天霖按内心去说,自己还真的不止一次的想起这个小黑妞,说喜欢也可以,恐怕没有哪个男人会不喜欢,而且身上那种野性的力量,更加吸引人。
“当然。”陈天霖说。
“真的还是假的?”
“当然是真的。”陈天霖有些坏笑的说。
“我也很想你!”
“那你干嘛几天不理我?”陈天霖问。
妮可的小拳头在陈天霖的胸膛上连续打了几下,她说:“还不是因为你和那个小偷走得太近了!”
“说,你们到底什么关系!”妮可问。
陈天霖可不会傻到继续回答这个问题,正好这时候,幽暗的街角有人打开了门,发出响亮的声音,两个人一惊,妮可拉着陈天霖挤进一个黑暗的建筑角落。
是一家店的老板,关店门结束营业离开。
“好了,他走了,没有发现我们。”陈天霖笑着说,他发现这里更加幽暗,而且三面环墙,是理想的办事地点……
自从那晚以后,小黑妞妮可对陈天霖又恢复了嘻哈笑闹,对艾娜也没有那么排斥了,两个人有时候看起来关系似乎还不错。
随着比赛日期的逐渐临近,大家也都紧张起来。
这一战被安排在一个挺有名气的拳击赛场,本来这种业余的比赛是不会在这种赛场,但是史密斯为了造势,花钱安排的。
他还散发了一些传单和张贴了海报,于是很多人都知道有这么一场拳击比赛。
对于哈金拳馆来说,这是一场事关名誉的生死之战,如果雷金纳德败了,那么不但整个哈金拳馆的名气又重新降落到最低点,而且对于想迈入职业赛场的雷金纳德来说,也是一个致命的打击。
所以这一战,只准胜,不准败!
在比赛前一个星期,哈金通过各种渠道弄来了‘铁下巴’冈萨雷斯的资料和比赛视频,和陈天霖、雷金纳德一同观看。
冈萨雷斯是墨哥人,有着独特的卷发标志,他的技术很全面,臂展很长,拳头也非常凶猛。目前职业的战绩是22胜1平1败,败的那一次是碰到一个非常强悍的拳王有力争夺的种子选手。
可以说在职业拳手中,冈萨雷斯也是一个一流的拳手,和以前那些一把的职业拳手有着天壤之别!
他是史密斯最得意的徒弟,也是铁金刚拳馆的王牌中的王牌,他曾经打出的旗号是未来的拳王!
面对这样一个强大的对手,即使是一流的职业拳手也不敢说必胜,何况是刚刚起步的雷金纳德,获胜的几率微乎其微,所以史密斯才敢弄出这么大动静,他有着强大的自信。
“他很强!”看着冈萨雷斯的比赛视频,雷金纳德沉静的说。
“当然,对于职业拳手来说,冈萨雷斯也是很强的存在了,他踏进职业拳赛时间不久,但是已经赢了22场,只输掉了一场,虽然对手并不是什么出名的人物,但是毕竟都是职业拳击手,这个成绩非常可怕。”哈金说。
“他有什么弱点?”陈天霖问。
哈金站在视频前介绍说:“他技术很全面,风格略显奔放,但是那是源自他强大的抗击打能力!”