千千小说网 www.qqxiaoshuo.cc，最快更新健身大佬 ！
林钧看到这条留言后回复了一句：“谢谢大叔，只是昨天晚上有点累，马上就发。”过了一会，他刚准备上传就看到了大叔的回复：“嗯，多注意休息。”
一瞬间让林钧居然也有一丁点的小感动，把视频上传好之后又回复道：“嗯嗯，我会注意的。”随后就关了手机，这个大叔明明感觉知识好像很渊博，但却有种总是在玩手机的感觉，摇了摇头，林钧也没多想。
下午，林钧又开始准备下午的活动，上午和安格洛夫合影的人非常多，林钧身为工作人员也不好意思上去。所以他现在有些遗憾。“今天下午一定得找到机会。”
见过了真正的健身明星，林钧对自己的健身道路也更加期待了，纵使他有一天没能走到最后，也不枉曾经努力过。
林钧想着自己的心事，下午的活动也展开了，经过了几个小时的宣传和发酵，下午的人也变得更多了，而且下午锻炼的人本身就比上午的人要更多一些，所以他们的活动也是大部分内容都在下午。
把安格洛夫的巨大海报挂在了飞羽健身的建筑上之后，安格洛夫也如期而至，只不过精神状态看起来好像明显没有上午那么好。
简单介绍了一下自己，安格洛夫就开始讲他的个人经历。安格洛夫也并不是从小就开始健身的，他十六岁在自己的祖国那里参军，两年后才逐渐认识和了解到了健身这个行业，不过这只是他的业余爱好，他的主业是打篮球，后来一些机缘巧合让他认识到了更厉害的一些教练，再加上篮球事业的受挫，他也逐渐喜欢上了健身，后来从国立健身学院考取了私人教练证书之后才走向职业方向的。
后来他也是凭借出色的天赋和艰苦的训练，足足努力了十二年才成长到今天这个地步。曾经一度被誉为身材最好的男人之一。
之后就是一些现场的互动，请了几位粉丝上台，安格洛夫拿了几个小哑铃教了几个常见的动作，最后又给大家灌了一些鸡汤，大概就是付出就有回报什么的。
很快将近两个小时过去了，活动也接近了尾声，最后拍了个集体活动照，临时加了一个微信群发到了群里面。眼看着安格洛夫马上就要上车走了，林钧这才不顾工作追了上去。
“安格洛夫，我非常喜欢健身，可以和你合影么？”林钧边喘气边说。
安格洛夫看了他一眼，又看了看他的制服，说了句：“of course.”
然后就从车上下来和林钧站好，手还搭在了他的肩膀上，合完影之后，林钧连忙表示了感谢。安格洛夫露出了黑人笑容，对林钧说了一句“加油”之后就扬长而去。
……
夜里，林钧打开手机，想把今天和安格洛夫的合影上传到自己的视频主页上，忽然想起来，自己居然好久没有拍过照了，哪怕是上传视频的时候也只是匆匆看一眼文件夹，却好久都没有打开过。
上传完照片之后，他决定今天不看书学习了。打开手机图库，曾经林钧很喜欢把这些照片一个个分类，只是后来分完类后却再也没有自己看过。
他点开第一个收藏夹，里面都是一些小时候的照片，还记得那时候智能手机还没出现，大家都是用这种按键手机，那时候这种手机有个摄像头的真是让人非常羡慕。
林钧的母亲总是喜欢带着他到处去逛，每到了一个新地方他们就停下来拍照。那时候他不懂事，以为父母只是暂时有事分开了而已，可是没想到分开了就是再也见不到了。
第二个收藏夹里都是曾经的一些朋友，那时候他也以为友谊一样是永恒的，可最终那几个曾经的伙伴终究是越走越远，直至形同陌路。
看到最后一个收藏夹，林钧心里微微怔了一下，好像想起了这个收藏夹里的东西了。他的所有收藏夹，不论是家里的、朋友的、学校的、工作上的哪怕是一些杂图都是自己亲手分类的，唯独这一个收藏夹不是他做的。
犹豫了一下，林钧还是点开了，这个收藏夹里的照片只有九张，都是一个女孩子的照片。点开其中一张，那是在黎城中学的操场上，正是下午黄昏的时候，整个天空都布满了橘黄色的晚霞，当时他们正在上体育课，穿着校服的女孩子跑过来央求林钧帮她拍一张照片，最后还是林钧趴在足球场的草坪上才有了这一张。
林钧他们高中其实是不让带手机的，林钧也是因为一些特殊原因和班主任说过之后，班主任才网开一面，只是要求他别在同学面前用就行了。主要是怕因为林钧一个人的不守规矩而影响了整个班级的学习氛围。
不过事实证明了林钧根本没有那么大的影响力，而且同学们早就知道这件事了，这对班级环境实际上并没有一点影响，也只有坐在旁边的女孩子总是会用各种理由让林钧帮她拍照。
在林钧拒绝了好多次之后总算抵挡不住了，只好答应了女孩。然后就有了好多次像刚才的那个场景。不过来而不往非礼也，某天下午，刚好那节数学课老师有事不在，大家都在自习，只有林钧一个人在发呆。习惯性看着窗户的时候，突然就看到了女孩子认真学习的侧颜，当时他一下子就恍惚了，只觉得那个瞬间好美，他一定要记录下来，然后就有了这张照片。
林钧的小动作自然瞒不过女孩子的眼睛，不过女孩只是脸微微红了一下，并没有阻止，也没有要林钧删掉，只说以后有机会发给她就好。
不过现在，照片一张没有给到她，自己却早已离开了学校。也许她已经忘了吧，不过谁又知道呢？
想了想，林钧还是把这张照片设置成了壁纸。看着屏幕上女孩漂亮的侧颜，林钧也是微微有些得意，自己还是有点摄影天赋的嘛，以前怎么没有发现呢？
走进卧室的杨小姝看见林钧正在得意地笑着，顿时一怔，因为林钧平时基本上都是一副老实人的面孔，而且还很难受到外界情绪干扰，只是一直做自己的事情，像这种表情杨小姝一个月来也是头一次见，直接就对着林钧问道：“怎么了林钧？笑的这么开心。”
林钧也意识到自己暴露了，老脸一红，急忙掩饰道：“额，咳咳，没什么没什么，就是看了一个比较好笑的段子而已。”
杨小姝有些狐疑地看了他一眼，刚要说些什么，就听到隔壁的周宏在大喊着：“林钧，小姝，你们过来一下。”
林钧还以为是胖子出了什么事，两人慌忙过去，结果就看到周宏如老僧坐定般盘腿坐在床上，床板肉眼可见的凹下去一道小弧线。看到两人过来，周宏刚要说些什么。
杨小姝就有些无语的抢先说道：“你该不会就是让我们过来看你秀体重的吧？”
周宏也没好气地说道：“哎，你就不能先听我说么，急什么？急什么？”说完他又想了想才说：“其实也没什么大事，这不是马上快月底了么？我寻思着咱们来了一个月了还没放过假呢，虽然这假是咱们主动申请的，但我们也得用啊，这么一直干活算什么？”
林钧接着说：“胖哥，你的意思是咱们三个月底的时候请假出去玩一玩？”
周宏做出一副朕心甚慰的样子说：“哎呀，还是小林懂我，到时候咱们三个出去该吃吃该喝喝，顺便再玩一玩，多好。钱虽然重要，但生活不能只有工作和赚钱，这样是不行滴。”
杨小姝有些不屑：“说了这么多，还不是因为你嘴馋了想出去吃东西么？还说的这么冠冕堂皇。”
周宏也有些尴尬，“咳咳，还是小姝懂我，不过这次真不是，吃只是顺便，顺便就好了。别说那么多了，你们就说去不去吧。”
林钧倒是没什么意见，他对赚钱虽然感兴趣，但就像胖子说的，赚钱只是生活的一部分。而且他们三个都已经确保了这个月不会走人，也没什么心里负担，林钧当即点头表示同意。
杨小姝就更高兴了，他苦于工作原因也是没办法施展自己的兴趣爱好，毕竟这会给公司带来不好的影响，他总不能再向上次一样一直不说话当个花瓶吧？而且健身房里的人基本都认识，杨小姝还不想又被人一直排挤，他也承认自己确实是个异类。
“好啊好啊，那什么时候？”杨小姝的眼睛亮晶晶的，好像有星星在闪烁。
周宏沉吟了一下：“那就29号怎么样？30号还能歇一天。”
林钧和杨小姝两人都表示同意，随后就回屋子里准备休息了。
夜深，无话。
……
时间很快就到了28号，前几天的活动反响还是不错的，又为飞羽健身带来了一批会员。今天林钧还有一件很重要的事情，那就是完成他这个月的最后一次训练。因为29号要和周宏杨小姝出去玩，所以林钧只好把这次的训练提前一天，当然经过这段时间的适应，提前一天对他来说并没有什么影响。
照例打开小本本，这是他今天的训练计划：
34.
9月28日，周三
热身组：
肩关节环绕：20x3
手臂环绕：20x2
弹力绳外旋：15x4
俯身t字伸展：20x2
俯身y字伸展：20x2
俯身tw伸展：20x2
坐姿划船：20x2 35kg
训练组：
背部肌群：
弹力绳辅助引体向上：（810）x3 20磅（弹力绳拉力）90s
单臂哑铃划船：（810）x3 17.5kg 40s
高位下拉：（1012）x3 45kg 90s
龙门架直臂下压：（1012）x3 35kg 90s
肱二头肌：
杠铃弯举：（1012）x3 20kg 90s
龙门架绳索弯举：（1215）x3 25kg 90s
核心肌群：
罗马椅挺身：（1215）x3 60s
侧卧卷腹抬腿：（1215）x3 60s
拉伸组：略
总组数：24组
这是和林钧这个月第一次背部训练非常相似的一个训练计划，唯一不同的是重量的变化和一些动作的变化。训练有时候很简单，不需要太多的动作，只需要能将它们不断地搭配组合，再配合渐进式超负荷原则，进步就会持续非常长的时间。
做完今天的训练，感受着和刚来新海市时截然不同的身体变化，林钧不禁有些感慨，“果然所有的努力都不是无用功，它们都会在暗中一点点地推动着人进步，直到达到一个新的境界。”
结束了一天的工作，和教练部经理请好了假，林钧就回宿舍去了。照例把视频做好发到了自己的个人主页上，有了之前的和安格洛夫的合影，关注林钧的人大部分也猜出来他的身份了。
视频上传了大概五分多钟左右，林钧就看到了一条留言，正是细节大叔的留言：“进步的很快，而且训练计划也还算勉强，只是动作中还有不少问题，尤其是这个单臂哑铃划船……”
因为留言有些多，所以只能显示这么一部分，林钧一下子就来精神了，他想看看细节大叔这个‘网络健身大佬’觉得他的动作到底哪里有问题。