千千小说网 www.qqxiaoshuo.cc，最快更新健身大佬 ！
林钧也跟着走了进去，可以容纳八个老师的办公桌已经坐满了人，全部和他一样穿着红色的冬季校服。
赵卓成看到徐远和林钧进来后，点头示意了一下。他们也分别找了个地方坐下。
“好，既然都到了，那我就和大家说一下这个学期我们的任务。”赵卓成依旧是开门见山，没有多任何一句废话。
所有体育队的学生，加上林钧一共13个人，全部都静静的看着赵卓成，等待着他的下文。
“冬训我们已经结束，接下来留给大家的时间已然不多。4月20号我们就要参加体育高考，仅仅只剩下两个月的时间。”
林钧听得心里也是不由得一紧。赵卓成这么一说，他才发现时间是真的很紧张，容不得他再有其他的想法。
“剩下的训练时间不会太多，我在这里先强调几点：第一，我不允许你们接触例如篮球之类的任何高风险运动。”
“往届的教训还历历在目，临近高考前受伤那么你们这两年来所有的努力就都白费了，孰轻孰重你们自己掂量。”
“第二，这两个月我会雕琢你们的技术动作，所以应该不会有强度太大的训练。”
除了林钧之外所有体育队的学生都松了一口气，赵卓成那种疯狂的训练方式简直就是折磨，他们可不想再体会了。
“第三，你们放假也休息够了。明天后天我会按照高考模式给大家安排测试，徐远你带队做好热身。”
“是！”
体育队的学生脸色隐隐都有些难看，第一天就测试，其他三项还好说，但是800米实在是太痛苦了。
“在3月20号会有一个市级的模拟测试，总共一天，我会带大家去感受一下真正的考试场景是什么样的。”
“这个模拟测试是由国内著名运动营养品牌代言的，总成绩拿到前三的奖励会很丰厚。希望大家加油，展现出我们黎城中学体育队的风采。”
“是！”这次的声音大了很多，有几个同学一脸兴奋。他们早就厌倦这种无聊的生活，正好这次可以去见识见识其他学校体育生到底是什么水平。
“最后一点，你们一定要抓紧文化课。别给我像上届一样，体育分都挺高，结果文化课全给我挂了。”
“知道了……”他们也都听赵卓成说过上届的事情，本来黎城中学就要把体育队给撤了，因为常年没有成绩。
以前的体育生大多都是一些学习很差的学校流氓，为了逃课才学的体育。毕业后也大多流于社会。
自从上届赵卓成接手体育队训练之后，这种情况才好了很多。在他的训练之下所有人的体育分都过了投档线。
但是因为基础过于薄弱，学习意识又不强，所以导致上一届的体育队学生走得了本科的寥寥无几。
相比之下这一届就好了很多，从高二开始，赵卓成就每天强调他们好好学习，甚至偶尔晚自习的时候还会亲自去看他们的学习情况。
“行了，回去学习去吧。林钧你留一下。”赵卓成大手一挥，体育队的学生们都起身向外走去，只留下林钧待在办公室里。
“林钧啊，你来。”赵卓成示意了林钧一下，然后从桌子抽屉里拿出一个文件夹。
林钧走到桌子边，暗道果然和他猜想的一样，赵卓成会让他留下来单独说一些话，只是就不知道是好还是坏了。
“老师你说。”
“你看啊，这一份是我们高考体育的四项评分标准，你估计一下，觉得大概能打多少分？”
赵卓成从其中抽出一张表来递给林钧，正是高考体育四项的评分标准。
林钧没有废话，接过来开始一行行看了起来。总共有四个小方块，分别对应着100米、800米、一分钟挺举杠铃和立定跳远。
仔细思索了一会，林钧把表递给赵卓成，说道：“大概能考80分吧。”
“噗~”赵卓成直接喷了出来，有些不敢置信地望着林钧：“你说多少？”
“大概80分吧。”林钧重复了一遍，其实他刚刚想说可以考90，但是又觉得有些太自大了，保守一点所以说了80。
“呵~呵呵，那你倒是说说你这80分是怎么来的。”赵卓成笑了出来，只是好像在嘲笑林钧的不知所谓。
体育成绩可不是看数字那么简单，只有亲自上过跑道的人才知道，这些成绩究竟完成起来有多难。
每年的100米和800米，连及格线都跑不过去的人就不知道有多少。现在他们体育队能考到80分的也不过是两三个而已。
男生12.8秒和2分30秒，很有可能因为考试心理素质不过关而没办法发挥出真正实力，也许一个起跑就会落后别人三米远。
林钧丝毫不含糊，直接把表按在桌子上，指给赵卓成看：“100米我没测过，不过13秒以内应该还是绰绰有余，就按照及格15分来算。”
“800米我大概在2分20左右，可能更多一点，同样按照15分来算，这就已经30分了。”
“至于跳远和一分钟杠铃挺举……”林钧顿了一下，颇为自信地说道：“这两项我可以都拿满分。”
他之前在飞羽健身房测试过，80厘米宽的橡胶砖他能跳将近四个。30kg的杠铃他能不用动作全凭肌肉力量一口气推举35次。
“好，好~”赵卓成似乎是被林钧的不知所谓给气笑了，他们体育队的学生练了这么长时间都不敢这么说，林钧从来没锻炼过凭什么敢这么自大？
一瞬间赵卓成对林钧的印象变得有些差。不过赵卓成知道，只有让林钧亲自体验一下，才能让他知道他有多么天真。
“你明天跟着他们一起测试。”赵卓成直接说道，既然林钧这么自信，那就用成绩来说话好了。
“嗯行，没问题。”林钧也早就想看看自己现在到底是什么水平了，自然是一口答应了下来。
“你回去吧。”赵卓成摆摆手，本来他还想和林钧说：你基础差不要紧，考不过也没关系，就当是增加一点其他的经验。
可是林钧既然这么说了，这些安慰开导的话那也没必要再说出口。林钧点点头，转身刚要离开，赵卓成突然又叫住了他。
“等一下！”
林钧转过头，有些疑惑的看着赵卓成：“老师，还有什么事么？”
赵卓成犹豫了一下还是说：“记得换好装备，钉鞋和跑鞋都准备好，操场里有点积冰，明天早上训练的时候注意安全。”
“谢谢老师。”
回到教室里，林钧这才发现自己还没有准备钉鞋，居然把这回事给忘了，毕竟立定跳远和100米都要求穿。
“怎么才回来？”南湘玲小声地问着，教室里的气氛仅仅维持了一会，就又回到了去年的状态。
该聊天聊天，该睡觉睡觉，难以想象这是重点班的学生。其实这也不能怪老师和学校，他们这届学生懒散惯了，真的改不过来。
再加上现在学校刚刚领导换届，他们这届高三学生已经被彻底边缘化，着重培养下面两届学生。
林钧把刚刚的事情讲给了南湘玲听，忽然南湘玲就像是想起来什么，有些兴奋的拉着林钧：
“明天下午第三节课是我们的体育课诶，到时候我去给你加油哦~”
“是么？那我可要好好表现一下。”林钧还没看课程表，不过高三一周只有一节体育课，每次上课估计也都是自由活动。
“你能跑的过他们么？”南湘玲眯起双眼，好像月牙一般，有些好奇的看着林钧。
“有你在那我肯定嗖的一下就第一了呗。”林钧难得自大了一次。
不过他也知道，人家才是专业田径队，自己连个业务选手都算不上。
“切，你也不怕吹牛吹破了。”南湘玲有些不屑地切了一声。
她没看过林钧锻炼，但是体育队的训练可是每天都看在眼里。现在她只希望明天林钧不要落后他们太多就好。
“放心，不会的。”林钧依旧很自信，就算是不能第一怎么也沦落不到最后一名吧？
“那就看你的……”
“！”一声巨响，门被郭克礼给推开。他有些脸色阴沉地走到讲台上，痛心疾首地说：“我才走了一会你们就这样？”
“说了多少遍了，高三了，你们都成年了，就不能长点心么？还需要我一个老头子天天强调么？”
“看看黑板上的倒计时，只有一百天左右了，难道就不能再坚持一下下么？我……”
许华又一次站了起来，指着林钧说：“报告老师，林钧刚刚出去了，而且回来还和同学聊天。”
林钧：？？？
这是什么情况？怎么到哪里都这么吸引仇恨？
“额……”郭克礼也一下子忘了要说什么，扭头看着林钧问：“怎么回事？”
“刚刚赵老师找我，而且我回来没有闲聊，只是有不懂的东西请教一下而已。”林钧站起来，言简意赅地说道。
“真的么？”郭克礼看着南湘玲问道。
南湘玲点点头：“嗯嗯，只是普通的问问题。”
“都坐下。”郭克礼伸出手示意了一下，“我不管你们是干嘛，讨论问题尽量小声点，待会校领导要来视察，你们注意一点。”
郭克礼使出了他的另外一招，反正学生们也不知道领导到底来不来。
“我的宿舍就在外面，随时看你们，小心一点。”郭克礼说完就急匆匆出去了，刚刚开会给他安排了一堆任务，估计待会又得加班加点。
“好好学习，不然下次我可不帮你。”南湘玲低声说了一句，继续算着数学题。
“嗯嗯，我知道。”林钧也有些不好意思，利用郭克礼对他的信任总归不好，也拿出教材书来开始学习。
放学后，徐远叫住了林钧，和他说了一下明天的训练时间。早上六点半必须在操场集合，还有下午下了第二节课，也就是四点半左右。
把南湘玲送回去之后，林钧这才沿着小路慢慢向家里走去。
他喜欢这种慢慢走着的感觉，尤其是有人陪着的时候，仿佛路都变短了许多。
回到家里，林锦河早就已经睡了，林钧稍微吃了点东西，又看了会书这才准备睡觉。
周宏今天的朋友圈依旧是他的训练，看来还算不错，他的训练计划也用的挺顺手，就是不知道最后的效果怎么样。
第二天一早，林钧六点就起床，照例喝了一杯混合蛋白粉。等洗漱完来到学校之后，刚好六点半。
林钧还顺便在书包里装了一点吃的，他从来没这么早训练过。早上的任务听徐远说很简单，跑十圈就可以，速度快慢不受要求。
清晨的风冷的刺骨，林钧都忍不住有些哆嗦。嘴里呼出的气形成一道长长的水雾，黎城的昼夜温差很大，早上和冬天没什么区别。
操场远处有一个台子，旁边是器材室。徐远他们已经在那边集合好准备开始。
他们中有好几个人都是刚刚爬起来就准备跑步，基本都是早上空腹就开始跑，这种锻炼方法也导致他们身材壮不起来，都非常瘦。
从新陈代谢角度来看，人在6~12个小时之内没有进食就属于空腹。
目前还没有具体的实验研究到底空腹运动对增肌来说到底有什么影响。
有一点可以肯定的是，空腹运动很容易导致血糖过低。但是对减脂来说，却是有一定的帮助。
林钧曾经参考了很多资料，其中绝大部分都认为空腹有氧对于脂肪的燃烧有一定好处。
但是这种方法很极端，一般用在一个人体脂已经很低的时候，为了减掉一些难以减掉的顽固脂肪时才会用。
而且林钧担心空腹运动会导致糖原异生，从而大量分解体内的肌肉蛋白用来供能，导致肌肉流失。
所以保险一点，还是先喝一杯蛋白粉，一来可以利用早上的营养吸收窗口期，二来也可以作为供能物质。
林钧没有跟着他们一起跑，而是先在原地开始热身，拉伸腿部肌肉，活动关节，这才慢慢开始绕着跑道开始。