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容量泛指物体或者空间所能够容纳的单位物体的数量。放在数量定义之后，可见它比数量更加高级，也更加重要。
给你一个小瓶子，让你装水，最多只能装满一整瓶水，不可能再多，也就是说它的最大限度就是这个瓶子本身所能容纳的最大数量。想要再盛放更多的水，我们可以把小瓶子换成大瓶子。
瑜伽修习者有时只注重高难度体式，认为高难度体式会的数量越多才算是瑜伽人，殊不知这不仅仅会给身体带来一定的伤害，也让人们对瑜伽产生误解而忽视了瑜伽真正的内涵。
瑜伽涉及的范围很广，有身心方面的，也有为人处事的；有锻炼意义上的，也有哲学思想上的。仅仅把瑜伽理解为某一种单一形式，就好比坐井观天，是狭隘的，也不是我们提倡的。
人类思想总是会向前发展，达到一定的程度就会寻求新的高度，穷则思变，万物发展不变的真理。在一定范围做到最好时，就会去扩大自己的范围，这就需要扩容，也就是扩大容量。
数量是容量的基础，数量没有达到足够时，容量不会有所变化。而容量的扩大，又会催生出新的数量，相辅相成，互相促进。
数量的积累太少时，自身很难意识到有更广阔空间的存在，就好比登高望远，当眼前有一幢高楼大厦时，自然的会想到，如果登上最高层，一定会将一切尽收眼底，而真正达到了顶层时，会发现远处的高山比这里更高，爬上那座高山会看到更多的事物。这里的“高楼大厦”就是现阶段数量所要积累的高度，而“高山”就是扩大容量的目标。
瑜伽的修习会让能量充满整个身体，身体是有极限的，当能量到达极限时，便不会再增加，如果我们还一味的增加能量的数量，很可能会撑爆我们的身体，这时我们需要的是扩大容量，也就是增加我们的容纳事物数量的本能。
无氧训练也就是增肌训练时，我们会经常反复几组相同数量的动作去刺激相应的肌肉群，使肌肉群逐渐增大，肌肉群扩大的过程，就是一种扩容，扩大容量的最终目的是存储更多的力量，周而复始。
可以看出，每一次容量的增加，都需要反复不断的夯实基础，夯实基础的过程需要经过千锤百炼，需要有强大的精神意志力，不是任何人能够轻易完成的。
当数量达到一定程度时，还遵循不变的方式去增加时，就会遇到无法逾越的鸿沟，这个鸿沟也可以理解为之前提到的边缘地带。我们需要想方设法的扩大边缘地带，扩大我们的领地，腾出来的空间用来放置更多的内容。
做为一个瑜伽修习者，不断的到达极限、打破极限、超越极限，就是一次次的扩大自己的容量，一个人容量的大小决定了他未来的高度，无数人都追求更高的理想，就必须不断的超越自我。
拓展空间，存贮更多的数量，随心所欲地提升自己的容量，你的心有多大，容量就有多大。你的心是船，容量就是汪洋大海，你的心是世界，容量就是世间万物。