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首先要测量一下原主素质
o型腿，三七比例大长腿，含胸驼背，头前引，全身肌肉紧张，原主身体耐力可以，但柔韧度太差，导致稍微一拉筋，就痛的要死。
还是得好好规划一下。
这个运动前一定要对肌肉进行放松拉松。
知识科普一下，打算开局就苟的人来说打好地基是非常重要的，虽然原主不会回来了，但保持最佳状态有助于跑路。
运动前拉伸放松是对接下来的整个运动进行保护，人的肌肉和筋就像一根弹簧一样，如果没有充分的拉伸，放松。
那么你的筋就像一根拉得很紧的弹簧，在进行大爆发力的运动的时候，很容易出现损伤甚至断裂。
像很多现代当兵的一身都是毛病，就是因为没有保护好自己，还有那些年纪大了，腿直不起来的，就是因为年轻的时候过度劳累，又不拉伸，导致的肌肉筋之类萎缩了。
像原主就是乳酸堆积太厉害了，稍微碰触就痛不说，还有点o型腿，这种不在正常体位下的腿型发力不对，还伤腰，膝盖，像那种打篮球的大跨步加转身，直接身体力量怼错位置，导致错位骨折，真的是太可怕了。
万一哪天就能骑马了，是不是下腰，大劈叉，得练好，不然什么杨家将的回马枪是不是就做不到了，嘻嘻。
狗蛋内心暗暗思索到，对未来的期待，无知，乱成一团，胡思乱想一桶！
既然会进入战场，打仗嘛，在这个地面没有修整的年代，有一个稳定有力量的下盘，是很重要的。
对，还有脚踝，脚是身体的地基，然后就膝盖，是腿型，在是腰上肢躯干，也没有个武林秘籍，没有师傅，没有一键升级系统，呵呵，只能尽可能打磨身体，做好地基，为了活命做准备。
打好地基以后万一就遇上爱才之人呢！
到时候就忍个干爹，师傅啥的，哈哈！可以抱大腿走上人生巅峰咯！
还有可能遇见剑士，古代的好汉，到时候和古时的帅哥来个扫榻常谈！哈哈哈……
一旦肌肉筋骨有了伤害，要恢复一个多月也看个人自我修复能力如何，但是毋庸置疑会缩短运动寿命，天，在这个人命看天吃饭的年代可得保护好自己。
千万不能因为懒就图省事，到时候大动作的时候身体素质更不上岂不是后悔死了。
哈哈！说起来这算不算金手指，打地基准备工作中……
泡沫轴是找的一个巴掌粗大的小树制作而成的。
为此还贿赂了一次木匠的儿子，小木头。
带他装逼带他飞的白日做梦了一番，为小木头好好的造了个梦，还要带他练神工，练那传说中的五步神拳。
对木匠大叔就是叔叔长叔叔短的，最主要的是也没费多大功夫，主要就是一米长的大粗圆棍子，去皮，稍微打磨一下，别有刺。
故此还给木匠大叔示范了一下专业级放松筋膜大法，各种姿势各种滚，当然还要撒谎：“偶尔间发现按压会舒服，我就各种这样那样的就想到了之类的！！
因为硬度的原因，强度堪比现代泡沫轴中的狼牙棒。
然后就是准备了很多光滑大小不一的石头，手的灵活度，还有力量，摩擦能力的提升，没事就手指抓抓，脚指也练练，反正晚上天黑了有时间也睡不着，也不允许浪费蜡烛，只能抹黑干一些小事情。
时不时的还要内心各种纠结发愤道：“啊啊啊啊啊，死系统，不说新手礼包，界面，空间啥的什么都没有”
像什么沙袋就不要想了，哪里有多余的布给你用，原主这孩子也就3件衣服，其中两件太大，一件太小，裤子是没有松紧的，都是系绳不说，这衣服也都是大人穿剩的。
就这，还不是属于原主，等弟弟妹妹年纪大了，这衣服就得流传下去咯！
跑酷没有接触过，但看过啊！那可是跑路最佳选择，可惜了不会，但想来就是跑的快些，然后各种跨栏，猴子爬树，跳远跨栏咯！
还有杠上运动，钢管舞，天啊！想想都可怕，可是臂力却是不得不连的，相反，还要惊人那种，练的越大越好，到时候挡刀的时候还能多保护好自己。
先得制定一个计划，不然到时候因为那个身体能力太差，导致逃跑无望的就无语了，跑不跑路的在说，可不能因为一时没规划，导致后续努力全白费了。
男人好啊！可惜是在古代，这要是现代多爽，不会因为姨妈前心情不爽就裸辞，不会因为姨妈痛就控制不住情绪，可惜了自家这个金手指就是个铜质镀金的假黄金。
死鬼一个！！！！！！
还有就是，哪里敢跑远了，原主愿望是活着，别一嘚瑟，就被绑了去，虽说没有贩卖器官这种吓人事件，但拐卖人口可以从古至今一直都有的，还有炼丹师，方士类的，应该需要人给试丹吧！
啊啊啊！！想起来一个小说，女主杀手女主穿越到猎场，开局便是一群贵族骑到马上，把流民当猎物来射的！！！！！！
要是被拐走被人当靶子，太监，之类的
还有打断腿去要饭的，或者买到别国当苦力的，这原主这么好的一个苗子，可不能让我的骚操作给毁了，别从sss级到ssss啦！
人家是主角当然有光环，最重要的是有权贵男帮助，人家是女的，我这呢！！？
我敢说嘛！？……
说我是女的，可惜我现在是男的之类的，而且哪里有那个人听我哔哔，最无语的是穿越技能我没有啊！！什么玉米，什么犁地图，我不知道啊！！！一直享受交通时代的便利，哪里需要在使用时知晓前因后果的。
还有被拐走还屁股的！！！虽说长得一般
哎！开局本来就挺难的，还是先苟着吧！多晒点太阳，补补钙，在练练跑步，最起码能跑过大人在说，不管干啥跑的快就是对的。
不行，我怕痛啊！可得苟住，这虽然不怕被人拐走当媳妇啦！
但苦力更害怕的好不好。